ADA 8. Aplico el autocontrol

 

	A. ¿En dónde y a qué hora sucedió el evento? Menciona dos detalles del entorno. ¿Qué sucedió? Describe	¿Qué emoción o emociones surgieron?	¿Cuál fue la situación (“botón”) que disparó la emoción? Identifica qué “botones” que dispararon esa emoción.	¿Qué estrategia de   autocontrol pudieras haber utilizado? Justifica tu respuesta
SITUACIÓN 1	Cuando hubo un problema con uno de mis compañeros de equipo, sucedió en el grupo de WhatsApp de un trabajo, y esto se dio, porque él no quería hacer nada de la tarea, pero si quería que lo pongamos en dicho equipo.	Sentí mucho enojo e impotencia, ya que no era justo esa situación.	Cuando nos reclamó de que no habíamos hecho nada en la anterior tarea, lo cual era mentira, lo dijo solo para que quedemos como los flojos ante el maestro.	En respirar profundamente y ver videos de risa, para poder relajarme un poco de esa situación.
SITUACIÓN 2	Al momento de exponer en la escuela, un tema importante de la materia de investigación no podía fallar o decir algo que no fuera, porque nos iban a bajar puntos a todo el equipo y dependíamos de sacar toda la calificación.	Me sentía muy nerviosa, mi estomago estaba revuelto, me sudaban las manos y mi corazón estaba a mil por hora, no podía tranquilizarme	Cuando comenzaron a decir quienes iban a hablar y dijeron mi nombre, entré en pánico horrible y no podía pensar con tranquilidad.	Respirar con tranquilidad, dando exhalaciones y pensando que todo iba a estar bien, que lo haría de manera correcta y no perderíamos puntos.
SITUACIÓN 3	Cuando supe del fallecimiento de mi bisabuela en un día que había recibido muchas malas noticias, no sabía que pensar y me dieron la noticia cuando estaba toda mi familia junta.	Sentía un nudo gigante en la garganta, dificultad para respirar y una inmensa tristeza, ya que me tomo por sorpresa y no podía procesarlo.	Cuando dieron la noticia en la llamada de mi prima, no podíamos estar bien, ninguno de mi familia, por poco caigo desmayada de la impresión en ese momento.	Respirar o intentar calmarme con respiraciones o sacar todo lo que siento a través de llanto, pero para que acabando, puede estar mejor y pensar con claridad.